11.04.2016

Haberler

Fiziksel Aktivitenin Yararları

Yas ilerlemesiyle birlikte diabet hastaligina yakalanma riski aktif insanlarda daha düşüktür. Risk % 20 veya daha fazla oranda azalmaktadır. Fiziksel aktivitenin koruyucu etkisi, şişman ve hafif sisman kisilerde bile gorulmektedir.  Spor ...

Devamı

11.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitness

Kardiyovasküler fitness bazen ‘kardiyovasküler dayanıklılık’ olarak ele alınır çünkü kardiyovasküler yönden sağlıklı olan bir insan çok yorulmadan uzun süre fiziksel aktivite yapabilir. Kardiyovask&u ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitness güçlü kalp kaslarına ihtiyaç duyar.

Kalp bir kastır, güçlenmesi için vücuttaki diğer kaslar gibi çalıştırılması gerekir. Eğer düzeli olarak çalıştırılırsa, gücü artar çalıştırılmazsa zayıflar. Aşırı hareketin kalbe zarar verdiği gö ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Atherosclerosis

Sağlıklı atardamarlar esnektir, tıkanmazlar ve kanın akışını sağlamak için genişlerler. Damar tabakaları atardamarları sıralar ve sinir ağlarından gelen kuvvetle açılıp kapanmalarını kontrol eder. Zayıf atardamarların çapları (atherosclero ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitness kalp hastalığı, diğer hypokinetik durumları ve erken ölüm riskini azaltır.

Araştırmalar kardiyovasküler fitnessin kalp hastalığı riskinin  azalmasıyla yakından ilgili olduğunu gösteriyor. Fitnessinizi artırmak (düşük fitnessden yüksek fitnesse doğru geçme) erken ölüm riskini azaltabilir ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitness aşırı kiloluları da içine alan birçok insan için riski azaltabilir.

Bazı insanlar, aşırı kilolu yada aşırı yağlı iseler forma giremeyeceklerini düşünürler. Uygun fiziksel hareketler aşırı vücut yağı olan insanlar da dahil her çesit insanda kardiyovasküler fitness sağlayabilir. Gerçekte, i ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitness, çeşitli işler yapma yeteneğini artırır, hareket kabiliyetini geliştirir ve zindelik hissi verir.

Fitness düzeyini geliştirme, düşük fitness seviyesinden çıkma hastalık riskini büyük ölçüde azaltır. Sağlık ve egzersiz testlerinde yüksek bir fitness seviyesine ulaşmak hastalık ve erken ölüm ris ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitness, çeşitli işler yapma yeteneğini artırır, hareket kabiliyetini geliştirir ve zindelik hissi verir.

Uygun fiziksel aktiviteleri yapan herkes yüksek seviyede karsiyovasküler fitnesse ulaşsaydı çok güzel olurdu. Genetik araştırmacılar, doğuştan gelen kardiyovasküler sisteminizin kardiyovasküler fitnessinizle yakından ilişkili ol ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitnessi geliştirmenin başlangıcı ve hedefi

Günlük olağan aktivitelerden daha yoğun olan aerobik hareketlere geçilmesi kardiyovasküler fitnessin kazanılması için gereklidir. Günlük aktivitelerin birçok yararı vardır  ve metabolik fiziksel uygunluk &nbs ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Kardiyovasküler fitnessi geliştirmek ve sürdürmek için herekete geçmedeki önemli bir adımda kendi durumunuzu değerlendirmektir.

Bir aktivite programının etkili olabilmesi için bireyin ihtiyaçlarına uygun olması gereklidir. Kardiyovasküler fitness için kişisel ihtiyacınızı tespit etmeye yarayan bazı testlerden geçmeniz gerekir. Uygun bilgi ve pratiklerle ...

Devamı

13.07.2016

Haberler

Egzersiz için en uygun zaman

Ne zaman egzersiz yapacağınız hangi egzersizi yapacağınız kadar önemlidir. Araştırmalara göre performansı ve eğlenceyi artırmak sadece günün hangi saatinin sizin için en iyisi olduğunu bularak mümkün olabilir.   V&uu ...

Devamı